Bạn có biết: Ngủ ít tăng nguy cơ béo phì và nhiều bệnh nguy hiểm

Những người ngủ ít hơn 5 tiếng một ngày trong khoảng 3 năm nghiên cứu sẽ có khả năng tăng cân và dần dần có thể mắc bệnh béo phì. Trong khi đó, những người ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm sẽ có thể trạng tốt hơn.
Đó là kết quả của một nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Sleep and Breathing về mối quan hệ giữa giấc ngủ và cân nặng. Nghiên cứu tiến hành trên 21.469 thanh niên trưởng thành trong độ tuổi 20.
Ngoài ra, ngủ ít còn gây ra nhiều tác hại hơn thế...
Thường xuyên bị ốm và khó chữa



Sức đề kháng của bạn sẽ bị tổn hại nghiêm trọng nếu thiếu ngủ. Dẫn đến bạn sẽ thường xuyên bị cảm lạnh, sốt, ho, sổ mũi, và các bệnh cảm cúm khác. Đặc biệt, nếu bạn thường xuyên thiếu ngủ, tỉ lệ mắc bệnh mất ngủ ngày càng cao. Và cho dù lúc bạn bệnh và mệt mỏi cũng khó có thể ngủ để phục hồi sức khỏe. Khi hệ thống miễn nhiễm không còn đủ sức chống chọi lại sự xâm nhập của vi khuẩn, virus, bệnh bạn lại càng nặng thêm và khó chữa khỏi.
Giảm trí nhớ




Khi bạn ngủ chính là lúc não bộ có trách nhiệm củng cố trí nhớ. Nên nếu thiếu ngủ, bạn sẽ rất mau quên làm ảnh hưởng đến hiệu suất học tập và làm việc. Bộ não chúng ta sẽ liên kết các ký ức với nhau khi ngủ và chuyển thông tin mới từ trí nhớ ngắn hạn (vùng hippocampus) đến trí nhớ dài hạn (neucortex). Bạn sẽ chỉ có thể nhớ những ký ức tạm thời nhưng lại rất khó khăn để ghi nhớ mọi thứ trong thời gian dài. Do đó, hãy ngủ đủ giấc để có một trí nhớ tốt, giúp bạn ghi nhớ thông tin nhanh và sâu, tăng hiệu suất làm việc.
Giảm ham muốn tình dục



Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Journal of the American Medical Association (Hiệp hội Y khoa Mỹ), nam giới trẻ tuổi bị thiếu ngủ trong thời gian khoảng một tuần được chứng minh là bị suy giảm nồng độ testosteron. Việc ngủ dưới 5 tiếng hoặc ít hơn sẽ làm suy giảm khoảng 10-15% lượng hormone sinh dục, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm trạng và sức khỏe.
Tăng cân



Hormone ghrelin chịu trách nhiệm kích thích sự thèm ăn còn Leptine là một loại protein điều hòa chất béo trong cơ thể và báo hiệu não ngăn chặn sự thèm ăn. Nếu bạn thiếu ngủ, cơ thể sẽ sản xuất thêm Ghrelin và ức chế hormone Leptine, khiến cơ thể ảo tưởng rằng chúng ta vẫn còn đói.
Chắc hẳn không một ai trong chúng ta lại muốn phải thức đêm thường xuyên, ngủ ít; và cũng không một ai muốn trong nguy cơ mắc nhiều bệnh đến như vậy. Hãy cố gắng cải thiện giờ giấc sinh hoạt của mình để làm tăng chất lượng cuộc sống bạn nhé. Ngủ đủ giấc cũng thì hiệu quả công việc cũng sẽ cao hơn nhiều.

Xem thêm tại GlobeDr Việt Nam: https://globedr.com/post/573E8W6mVzyQgNxhj6uNkBTc4NbkUc1Kh1rs58486c413d3d