Bạn có biết: Ngủ ít tăng nguy cơ béo phì và nhiều bệnh nguy hiểm

Những người ngủ ít hơn 5 tiếng một ngày trong khoảng 3 năm nghiên cứu sẽ có khả năng tăng cân và dần dần có thể mắc bệnh béo phì. Trong khi đó, những người ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm sẽ có thể trạng tốt hơn.
Đó là kết quả của một nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Sleep and Breathing về mối quan hệ giữa giấc ngủ và cân nặng. Nghiên cứu tiến hành trên 21.469 thanh niên trưởng thành trong độ tuổi 20.
Ngoài ra, ngủ ít còn gây ra nhiều tác hại hơn thế...
Thường xuyên bị ốm và khó chữa



Sức đề kháng của bạn sẽ bị tổn hại nghiêm trọng nếu thiếu ngủ. Dẫn đến bạn sẽ thường xuyên bị cảm lạnh, sốt, ho, sổ mũi, và các bệnh cảm cúm khác. Đặc biệt, nếu bạn thường xuyên thiếu ngủ, tỉ lệ mắc bệnh mất ngủ ngày càng cao. Và cho dù lúc bạn bệnh và mệt mỏi cũng khó có thể ngủ để phục hồi sức khỏe. Khi hệ thống miễn nhiễm không còn đủ sức chống chọi lại sự xâm nhập của vi khuẩn, virus, bệnh bạn lại càng nặng thêm và khó chữa khỏi.
Giảm trí nhớ




Khi bạn ngủ chính là lúc não bộ có trách nhiệm củng cố trí nhớ. Nên nếu thiếu ngủ, bạn sẽ rất mau quên làm ảnh hưởng đến hiệu suất học tập và làm việc. Bộ não chúng ta sẽ liên kết các ký ức với nhau khi ngủ và chuyển thông tin mới từ trí nhớ ngắn hạn (vùng hippocampus) đến trí nhớ dài hạn (neucortex). Bạn sẽ chỉ có thể nhớ những ký ức tạm thời nhưng lại rất khó khăn để ghi nhớ mọi thứ trong thời gian dài. Do đó, hãy ngủ đủ giấc để có một trí nhớ tốt, giúp bạn ghi nhớ thông tin nhanh và sâu, tăng hiệu suất làm việc.
Giảm ham muốn tình dục



Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Journal of the American Medical Association (Hiệp hội Y khoa Mỹ), nam giới trẻ tuổi bị thiếu ngủ trong thời gian khoảng một tuần được chứng minh là bị suy giảm nồng độ testosteron. Việc ngủ dưới 5 tiếng hoặc ít hơn sẽ làm suy giảm khoảng 10-15% lượng hormone sinh dục, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm trạng và sức khỏe.
Tăng cân



Hormone ghrelin chịu trách nhiệm kích thích sự thèm ăn còn Leptine là một loại protein điều hòa chất béo trong cơ thể và báo hiệu não ngăn chặn sự thèm ăn. Nếu bạn thiếu ngủ, cơ thể sẽ sản xuất thêm Ghrelin và ức chế hormone Leptine, khiến cơ thể ảo tưởng rằng chúng ta vẫn còn đói.
Chắc hẳn không một ai trong chúng ta lại muốn phải thức đêm thường xuyên, ngủ ít; và cũng không một ai muốn trong nguy cơ mắc nhiều bệnh đến như vậy. Hãy cố gắng cải thiện giờ giấc sinh hoạt của mình để làm tăng chất lượng cuộc sống bạn nhé. Ngủ đủ giấc cũng thì hiệu quả công việc cũng sẽ cao hơn nhiều.

Xem thêm tại GlobeDr Việt Nam: https://globedr.com/post/573E8W6mVzyQgNxhj6uNkBTc4NbkUc1Kh1rs58486c413d3d

4 tai biến biến sản khoa phổ biến thai phụ cần lưu tâm

Theo chia sẻ của bác sĩ Vương Đình Bảo Anh - Phó trưởng khoa Sản A Bệnh viện Từ Dũ: “Tai biến sản khoa có nhiều loại khác nhau; trong đó, có 3 loại phổ biến và thường gặp nhất.”
Đối với chị em phụ nữ trong quá trình mang thai và sau khi sinh con, những tai biến sản khoa thực sự nguy hiểm. Mặc dù bất kỳ ai cũng luôn cố gắng cẩn thận nhất có thể để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, song có nhiều nguyên nhân gây nên những tai biến sản khoa. Trong đó, có thể là do mẹ bị bệnh từ trước, do tai nạn, thể trạng yếu hay sang chấn vùng bụng...
Theo đó, 3 loại tai biến sản khoa thường gặp nhất như sau:
Tiền sản giật - Sản giật
Sản giật có thể xảy ra cả trong quá trình mang thai và sau khi sinh. Đây là hiện tượng khởi phát cơn co giật hoặc hôn mê ở thai phụ.
Nguyên nhân là do thai phụ đã từng bị tiền sản giật trước đó, do huyết áp tăng cao và một số nguyên nhân khác nữa.
Sản giật vô cùng nguy hiểm nên nếu muốn phòng tránh hoặc hạn chế tối đa nguy cơ mắc bệnh này, thai phụ cần phải được thăm khám và theo dõi định kỳ cũng như kiểm soát huyết áp được duy trì ổn định.

Băng huyết sau sinh
Băng huyết sau sinh hiện vẫn còn là một trong những tai biến sản khoa nguy hiểm, gây tử vong cho sản phụ với tỉ lệ cao nhất.
Hiện tượng băng huyết sau sinh ở sản phụ có thể đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong đó bao gồm:

• Do sinh khó.
• Do đờ tử cung: tức là tử cung không thể co nhỏ lại sau khi thai nhi đã ra. Đây là nguyên nhân phổ biến nhất.
• Do chấn thương đường sinh dục sau sinh, như: rách tầng sinh môn, rách cổ tử cung, vỡ tử cung...
• Do bệnh lý của mẹ.

“Băng huyết sau sinh thường rất khó đoán và không thể lường trước được. Chính vì thế, mỗi ca sinh nở đội ngũ y bác sĩ đều phải chuẩn bị trước để có biện pháp xử lý kịp thời” – Bác sĩ Bảo Anh (Phó trưởng khoa Sản A Bệnh viện Từ Dũ) cho biết thêm.

Nhau bong non
Loại tai biến sản khoa này thường gặp ở tam cá nguyệt thứ 3 của thai kỳ (được tính từ tuần thứ 28 đến tuần 42 của thai kỳ). Đây là giai đoạn phôi thai bắt đầu phát triển và lớn lên.

Nhau bong non có thể xảy ra bởi nhiều nguyên nhân, khách quan có và chủ quan cũng có.

• Do tiền sản giật – sản giật
• Đa ối
• Các bất thường tại tử cung như: tử cung đôi, tử cung 2 sừng, đa nhân xơ tử cung...
• Do sang chấn vào vùng bụng: Bị đánh, té ngã, chấn chương vào vùng bụng...

Trong thường hợp thai phụ bị nhau bong non, bác sĩ Bảo Anh cho biết là cần phải tiến hành mổ cấp cứu để lấy con ra.
Nhiễm trùng hậu sản
Nhiễm trùng hậu sản là một loạt những nhiễm trùng có thể xảy ra sau khi sinh và mổ lấy thai; hoặc trong quá trình cho con bú. Một số loại nhiễm trùng hậu sản có thể gặp phải như:

• Viêm nội mạc tử cung, nhiễm trùng nội mạc tử cung;
• Viêm vú, nhiễm trùng vú;
• Nhiễm trùng vết mổ;
• Nhiễm khuẩn đường tiết niệu.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng nhiễm trùng hậu sản:

• Viêm nhiễm sinh dục chưa điều trị ổn: viêm âm đạo – cổ tử cung nặng;
• Tình trạng mẹ suy yếu do các bệnh mãn tính;
• Mất máu nhiều sau sinh;
• Sinh tại cơ sở không đảm bảo sạch khuẩn...

“Phụ nữ cần khám phụ khoa định kỳ, khám và điều trị bệnh phụ khoa trước khi có thai, sinh tại cơ sở có điều kiện vệ sinh và quy trình kiểm soát nhiễm khuẩn tốt” – Bác sĩ Bảo Anh lưu ý thêm.
Tai biến sản khoa thường không thể tiên lượng trước được và rất khó có thể điều trị thành công, nên thai phụ cần có những kiến thức nhất định về các loại bệnh này để phòng tránh và xử lý.
Gửi lời chúc bình an đến những người mẹ đang sắp đón thiên thần của mình chào đời!

Xem thêm tại GLOBEDR:
https://globedr.com/post/6a553E8W6mVzyQgNxhj6uNkBTc4NbkUc1Kh1rs514f773d3d

Trị bệnh tiêu chảy tại nhà với những mẹo đơn giản

Những mẹo nhỏ này có thể áp dụng trong trường hợp bị tiêu chảy không quá nghiêm trọng. Cùng GLOBEDR tìm hiểu nhé!

Sữa chua

Sữa chua tạo ra axit lactic trong ruột. Axit lactic sẽ tiêu diệt các vi khuẩn xấu giúp bạn chữa lành bệnh nhanh hơn. Uống kháng sinh kéo dài có thể gây tiêu chảy do nó giết chết các vi khuẩn tốt trong ruột nhưng trong sữa chua có chứa hàng triệu vi khuẩn lên men, cực kỳ tốt cho hệ tiêu hoá của bạn. Vì vậy sữa chua sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp phục hồi hệ tiêu hóa và trị bệnh tiêu chảy nhanh chóng.
Lưu ý: Để phát huy tối đa công dụng của sữa chua, nên chọn sử dụng những loại sữa chua được cấy những vi khuẩn sống.

Trà gừng

Gừng có chứa hai hợp chất gingerol và shogaol, có tác dụng làm giảm đau, kháng viêm. Theo đông y củ gừng tính ấm có thể chữa trị dứt điểm được các bệnh lý về dạ dày, đường ruột, phong tê thấp,…   Dùng gừng để trị tiêu chảy tại nhà là một trong các giải pháp được đánh giá đem lại hiệu quả hàng đầu vì nó tạo ra các enzyme cần thiết để tiêu hóa thức ăn, giảm tình trạng đầy hơi, khó tiêu và chống lại các vi khuẩn gây tiêu chảy
Cách làm: Gừng tươi rửa sạch, thái lát, bỏ vào ấm và đun sôi trong 5 phút. Nếu khó uống, bạn có thể bỏ thêm muối, đường hoặc mật ong.

Nếu bị tiêu chảy do ngộ độc thực phẩm, hãy thử ăn bánh mỳ nướng. Bánh mỳ nướng cháy được cho là có hiệu quả tương tự với than hoạt tính dùng trong y tế để điều trị các trường hợp ngộ độc thực phẩm hoặc ngộ độc rượu nặng, bởi vì chúng có khả năng hấp thụ và trung hòa độc tố cũng như giúp làm chậm quá trình tiêu hóa của dạ dày, làm dịu bao tử đồng thời cung cấp carbohydrate để bổ sung năng lượng cho người bệnh. Do đó, bánh mì nướng là một mẹo ngăn ngừa các triệu chứng tiêu chảy cấp tốc vì nó làm chậm quá trình tiêu hóa của dạ dày, làm dịu bao tử đồng thời cung cấp Carbohydrate để bổ sung năng lượng cho người bệnh.
Tránh xa những thực phẩm tạo áp lực cho dạ dày
Có những người thường xuyên bị tiêu chảy và đôi khi diễn biến bệnh nặng, xuất hiện các triệu chứng như nôn mửa, co thắt dạ dày, không ăn uống khiến suy nhược cơ thể, mệt mỏi, thậm chí có thể dẫn đến nhiễm trùng huyết và nguy cơ tử vong khá cao.
Chính vì thế, mọi người nên cẩn thận để hạn chế tối đa nguy cơ bị tiểu chảy; tránh các loại thực phẩm từ sữa như phô mai, sữa, kem, bơ... bởi nếu uống sữa thì hoạt động của ruột sẽ giảm bớt đi. Bên cạnh đó, cung cần hạn chế uống cafe, các món ăn nhiều dầu mỡ, chúng là một trong số những nguyên nhân gây đau dạ dày và khiến bệnh tiêu chảy trở nên nặng nề hơn.

Xem thêm tại: https://globedr.com/post/703E8W6mVzyQgNxhj6uNkBTc4NbkUc1Kh1rs6e7031773d3d

Trẻ bị tiêu chảy do đâu?

Tiêu chảy chính là tình trạng cơ thể đào thải vi trùng, kéo dài từ vài ngày đến 1 tuần. Đối tượng thường xuyên bị tiêu chảy đó là trẻ em. 

Theo bác sĩ Trần Thanh Duy Linh - BS Gia đình - Nội tổng quát - BV Quận 5 - ĐH Y dược TPHCM, hằng năm trung bình mỗi trẻ sẽ mắc từ 1 - 3 đợt tiêu chảy; tiêu chảy kéo dài gây tình trạng mất nước, suy dinh dưỡng, nghiêm trọng hơn là tử vong.

Vì vậy, hôm nay hãy cùng GLOBEDR và bác sĩ Trần Thanh Duy Linh tìm hiểu về những nguyên nhân gây tiêu chảy ở trẻ. Từ đây, bố mẹ có biết cách điều chỉnh để bảo vệ con khỏi tình trạng này.

Dinh dưỡng không hợp lý

Trẻ chỉ thích ăn đồ ngọt và cực kỳ ghét ăn rau cũng như hoa quả. Dẫn đến trẻ dễ bị tiêu chảy thường là do chế độ ăn ít chất xơ, bổ sung ít rau củ quả và cho trẻ ăn nhiều đồ tanh, chất béo, đồ ngọt,...

Vệ sinh kém

Cho bé thoải mái hoạt động vui chơi ngoài trời sẽ giúp trẻ thúc đẩy hoàn thiện trí não của bé, tuy nhiên chắc chắn khó lòng tránh khỏi việc trẻ tiếp xúc với các tác nhân gây bệnh là vi khuẩn, virus bám vào tay chân cơ thể. Nếu như vệ sinh không đúng cách thì trẻ dễ bị nhiễm khuẩn gây tiêu chảy ở trẻ em. Những trẻ trong độ tuổi 6 tháng – 2 tuổi thường không có thói quen rửa tay trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh cũng như hay bỏ tay vào miệng ngậm bất lúc lúc nào. Đây là cơ hội rất tốt cho vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể bé.

Bất dung nạp Lactose

 

Do thiếu hụt men Lactase để tiêu hóa đường Lactose trong sữa và các sản phẩm từ sữa nên trẻ không có khả năng hấp thụ và tiêu hóa loại đường này. Đường Lactose ứ đọng trong ruột sẽ chuyển thành axit lactic và khiến trẻ bị tiêu chảy. 

Hệ thống miễn dịch của trẻ nhỏ còn yếu, chưa thực sự hoàn thiện nên dễ bị các tác nhân xấu tấn công, gây nhiễm trùng đường ruột dẫn đến tiêu chảy. Ngoài những nguyên nhân trên đây, trẻ bị tiêu chảy cũng có thể là do đường ruột bị nhiễm trùng do vi-rút, vi trùng, hoặc ký sinh trùng; sử dụng thuốc kháng sinh (diệt cả loại vi khuẩn có lợi trong ruột); dị ứng thức ăn,...

Để nuôi con nhỏ thật tốt, bảo vệ con khỏe mạnh thì mẹ nên tránh xa những tác nhân gây bệnh này. Bạn cũng có thể tham khảo thêm ý kiến từ chuyên gia khi cần và đưa con đi đến cơ sở y tế nếu tình trạng không được cải thiện.

Xem thêm tại:

https://globedr.com/post/39575677727a2f6a3578546466645a4d4e34725538413d3d

Trẻ nhỏ dễ bị tiêu chảy, nguyên nhân do đâu?

Trẻ bị tiêu chảy kéo dài có thể bị mất nước, suy dinh dưỡng và thậm chí là tử vong. Bác sĩ Trần Thanh Duy Linh - BS Gia đình - Nội tổng quát - BV Quận 5 - ĐH Y dược TPHCM) chia sẻ một số thông tin, kiến thức về những nguyên nhân gây tiêu chảy để phụ huynh có thể phòng tránh hiệu quả cho bé.
Tiêu chảy là bệnh lý phổ biến ở trẻ nhỏ, nhất là những trẻ dưới 3 tuổi, mỗi năm trung bình sẽ mắt 1 - 3 đợt tiêu chảy. Tiêu chảy thường sẽ kéo dài trong khoảng từ 1 - 3 tuần, kèm với sốt, buồn nôn, nôn, chuột rút và mất nước.
Trẻ bị tiêu chảy bởi nhiều lý do, nhưng nguyên nhân gây tiêu chảy thường gặp nhất ở trẻ em là do đường ruột trẻ bị nhiễm trùng do vi-rút, vi trùng, hoặc ký sinh trùng, sử dụng thuốc kháng sinh (diệt cả loại vi khuẩn có lợi trong ruột), dị ứng thức ăn,...
Do hệ thống miễn dịch của trẻ còn rất yếu dễ bị các tác nhân vi khuẩn virus tấn công gây nhiễm trùng đường ruột gây tiêu chảy ở trẻ. Theo đó để nuôi con nhỏ an toàn tốt hơn thì mẹ nên tránh xa các tác nhân được cho là nguyên nhân chính gây tiêu chảy ở trẻ như:
Dinh dưỡng không hợp lý

Trẻ chỉ thích ăn đồ ngọt và cực kỳ ghét ăn rau cũng như hoa quả. Dẫn đến trẻ dễ bị tiêu chảy thường là do chế độ ăn ít chất xơ, bổ sung ít rau củ quả và cho trẻ ăn nhiều đồ tanh, chất béo, đồ ngọt,...
Vệ sinh kém

Cho bé thoải mái hoạt động vui chơi ngoài trời sẽ giúp trẻ thúc đẩy hoàn thiện trí não của bé, tuy nhiên chắc chắn khó lòng tránh khỏi việc trẻ tiếp xúc với các tác nhân gây bệnh là vi khuẩn, virus bám vào tay chân cơ thể. Nếu như vệ sinh không đúng cách thì trẻ dễ bị nhiễm khuẩn gây tiêu chảy ở trẻ em. Những trẻ trong độ tuổi 6 tháng – 2 tuổi thường không có thói quen rửa tay trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh cũng như hay bỏ tay vào miệng ngậm bất lúc lúc nào. Đây là cơ hội rất tốt cho vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể bé.
Bất dung nạp Lactose

Do thiếu hụt men Lactase để tiêu hóa đường Lactose trong sữa và các sản phẩm từ sữa nên trẻ không có khả năng hấp thụ và tiêu hóa loại đường này. Đường Lactose ứ đọng trong ruột sẽ chuyển thành axit lactic và khiến trẻ bị tiêu chảy.
Trên đây chính là một số nguyên nhân khiến trẻ bị tiêu chảy do Globedr VietNam tổng hợp, đến từ chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt là chính. Đối với con nhỏ, bố mẹ là người chịu trách nhiệm chính và đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe của trẻ. Chính vì thế, hãy cải thiện thực đơn dinh dưỡng cho con, giúp con thay đổi thói quen sinh hoạt để tránh xa bệnh tiêu chảy nhé!

Xem thêm tại:
https://globedr.com/post/39575677727a2f6a3578546466645a4d4e34725538413d3d